Çinko, 1746’da keşfedildi. Simgesi Zn olan bu element birçok alanda kullanılmaktadır. İnsan için çok önemli olan iki enzimin bileşenini oluşturur. Bu bileşenlerden birincisi protein işlevinde devreye girer, öbürü ise kanda bulunur ve enerji yüklemesi yapan anaerob metabolizmasından sorumludur.
Çinko, mikroplarla savaşır, saç için faydalıdır, hamilelik döneminde oluşan çatlakların(yırtık) önlenmesini sağlar. Özellikle sporcularda ani zayıflama ve kilo alma durumunda ortaya çıkan yırtıklar, çinko ile önlenebilir.
Çinkonun bu yırtıklar için tedavi edici bir özelliği olmasa da yırtıkları önlemede oldukça önemli bir yere sahip.
Çinkonun bir de yaraları iyileştirme özelliği vardır. Bu özellik sayesinde yaralar daha hızlı iyileşirken, bağışıklık sistemi de güçlenir.
Çinko eksikliğinin belirtileri
Çinko eksikliğinin belirtileri arasında en çok şunlardan söz edilir;
- Saç dökülmesi
- Cilt kızarıklığı
- Egzama
- İyileşmeyen yaralar
- Ağız yaraları
- Tırnak kırılması
- Göz kuruluğu
- Beyaz lekeler
- Cinsel isteksizlik
- Cinsel organın gelişme yetersizliği
- Adet düzensizliği
- Depresyon
- Uyku
- Kansızlık
- İştahsızlık
- Grip
Havadan nem kapma diye bir deyim var, çinko eksikliği vücudun “havadan nem” kapması anlamına gelir.
Çinko hangi yiyeceklerde bulunur?
- Kırmızı et (süt ve süt ürünleriyle birlikte tüketilmemelidir)
- Ciğer
- Yulaf ezmesi
- Fındık
- Yumurta
Vücutta bulunan yağ, doğal yollar ile alınan çinkoyu büyük ölçüde engeller. Bunun için çinko ihtiyacınızı dışarıdan kapsül şeklinde almalısınız.
Çinko eksikliği neden oluşur?
Aşırı terleme, şeker hastalığı, hamilelik, aşırı spor gibi birçok durum çinko eksikliğine yol açar. Sigara içmekte çinko eksikliğine yol açar. Bunun nedeni sigara dumanında bulunan kadyum, çinkonun karaciğerden geçmesini engeller.
Çinkonun zararları nelerdir?
Faydasının yanında zararlarının esamesi okunamaz. Ancak dikkat edilmesi gereken bir husus vardır. Çinkonun yan etkisinden zarar görmemek için 50 mg’dan fazla alınmamalıdır. 150 mg’dan fazla alınan çinko ishal, kusma, baş dönmesi yapabilir. Ayrıca hücre bölünmesi de yapabileceği için tümöre neden olabilir.
Çinkonun yanında hangi vitaminleri alabilirim?
Çinko ile birlikte C ve B vitaminlerini alabilirsiniz. Özellikle yorgunluk hissi duyanlar c vitamini almalıdır.
Çinkonun faydaları
- Kansere iyi gelir
- Yorgunluğa iyi gelir
- Saç dökülmesini önler
- Cilde iyi gelir
- Strese iyi gelir
- Egzamaya iyi gelir
- Cilt kızarıklığını geçirir
- Kilo verdirir
- Kemikleri güçlendirir
- Gece körlüğüne iyi gelir
Çinkonun cilt için faydaları
Özellikle sivilce ve akne problemi yaşayanlarda çinko eksikliği görülür. Bu problem çinko takviyesi ile en aza indirilebilir. Çinko özellikle beyaz kan hücrelerini canlandırarak iyileşme süresini hızlandırır. Aynı zamanda cildi enfeksiyonlara karşı korur.
Çinkonun saç için faydaları
Koparak dökülen saçlar için çinko adeta hayat vericidir. Düzenli çinko takviyesi yaptığınız takdirde 2 hafta içerisinde saçlarınızın daha az döküldüğünü gözlemleyebilirsiniz. Aynı zamanda saçlar daha çabuk uzar.
Çinko tablet tavsiyesi:
Bendeki çinko
Eczanede satılan zinco 220 40 kapsül kullanıyorum. Benim gibi zinco 220 kullananların yorumlarını sizler için derledim, göz atalım;
Zinco 220 40 kapsül kullananların yorumları
