Kan grubuna göre beslenme isimli makalemde belirttiğim gibi tüm kan grupları için yazılar hazırlıyorum. Bu yazımda 0 kan grubuna göre beslenme nasıl olur ondan bahsettim. 0 Rh pozitif kan grubu diyeti, diyetlerinde eti istedikleri kadar tüketebilir. Bunlar için etobur tabiri yapılabilir. Sıkça kuzu, sığır, tavuk, hindi, balık etlerini tüketebilirler. Ancak bir öğünde 180 gramın üzerine çıkılmaması sağlık için daha doğrudur.
0 Kan Grubuna Göre Diyet listesi
0 Kan Grubuna Göre Yararlı meyve ve sebzeler:
Sebzeler:
Yer elması, Bamya, Brokoli, Enginar, Ispanak, Pırasa, Maydanoz ( Sindirim sistemini yatıştırmaya yarayan mucize bir sebze), Tatlı patates, Kırmızı biber, Kırmızı soğan, Sarı soğan, İspanyol soğanı, Bayır turpu, Şalgam, Hindiba, Helvacıkabağı, Pancar yaprağı, Deniz yosunu
Meyveler
Ananas (ödem atmaya yardımcı olur), Taze incir, Kuru incir, Kara erik, Kırmızı erik, Yeşil erik, Erik kuruları, Doğal erik suyu, Doğal ananas suyu
Nötr meyve ve sebzeler:
Sebzeler
Avakado, Havuç, Kereviz, Domates, Salatalık, Yeşil soğan, Turp, Kuşkonmaz, Dereotu, Kestane, Marul, Yeşil zeytin, Taze fasulye, Lima Fasulyesi
Meyveler
Elma, Greyfurt (sindirildikten sonra alkali olur, az ve dikkatli bir şekilde tüketilebilir), Kırmızı üzüm, Kayısı, Kiraz, Kivi, Şeftali, Nar, Muz, Yeşil üzüm, Armut, Karpuz, Mango, Altınbaş kavunu, Papaya Domates (domates ile diğer sebzeler birleştirilirse tıpkı bir greyfurt gibi alkali olur, az ve dikkatli tüketilebilir. İçine limon sıkmak şartıyla havuç ve domates suyunu aynı anda tüketilebilir), Kayısı, Üzüm, Papaya, Kiraz ve benzer meyve suları
Sakıncalı sebzeler ve meyveler:
Sebzeler
Brüksel lahanası, Çin lahanası, Patlıcan, Beyaz lahana, Kırmızı lahana, Karnabahar, Beyaz ve sarı mısır, Kültür mantarı, Patates, Kırmızı biber, Siyah zeytin, İspanyol ve yunan zeytinleri
Meyveler
Portakal, Mandalina, Kantalup kavunu, Böğürtlen, Hindistan cevizi
Baharatlar
Çok yararlı listesi:
Safran, Kırmızı biber, Zencefil, Köri, Kelp, Maydanoz, Zerdeçal
Zararlı listesi:
Sirke, Tane karabiber, Vanilya, Tarçın, Hindistan cevizi evde ya da doğal olarak yapılmış az şekerli mayonez, salata sosu ve hardal tüketilebilir.
Not: Doğal olmayanlardan kesinlikle uzak durulmalı.
Faydalı İçecekler:
Nane, Maydanoz, Ihlamur, Kuşburnu, Zencefil çayı, Düşük gazlı maden suyu, Soda, Bira
Nört içecekler: Kekik, Ginseng, Adaçayı, Yeşil çay
Zararlı içecekler: Kahve (birden bırakılamıyorsa azaltılmalı ve çok açık içilmeli)
Siyah çay (birden bırakılamıyorsa azaltılmalı ve çok açık içilmeli)
Tüm hazır içecekler
Takviyeler:
B vitamini takviyesine uygun, A vitaminine temkinli, E vitaminine de aynı şekilde tepki verdiği için uygun görülmediği söyleniyor. C vitamini ve demir gibi takviyelere ihtiyaç yok. Ancak isteyen günlük 500 mg. geçmeyecek şekilde C vitamini alabilir.
Diyet yapıyorsunuz ama zayıflayamıyor musunuz? Zayıflamanıza engel olan nedenler…
0 Kan Grubunun Zayıflamasına Engel Olan Nedenler
Glüten
İnsülin yeterliğini engellediği için glüten 0 kan grubunda zayıflamayı engeller. Ayrıca metabolizmayı yavaşlatır, böylece yağ yakımı zorlaşır. Bu da yağ depolama anlamına gelir.
Glüten ve tahılların 0 kan grubuna zararları:
Kuru fasulye: Kalori yakımını azaltır.
Mısır: Metabolizmayı yavaşlatır, insülin yeterliliğini engeller.
Mercimek: Besinlerin metabolize edilmesini engeller.
Lahana: Tiroit salgılamasını engeller.
Brüksel lahanası: Tiroit salgılamasını engeller.
Karnabahar: Tiroit salgılamasını engeller.
Hardal yaprağı: Tiroit salgılamasını engeller.
Süt ve Süt Ürünleri
Süt ve süt ürünleri: Yumurta ve diğer süt ürünlerinin tamamı zararlıdır. Liste halinde vermek gerekirse;
Çedar peyniri, İsviçre peyniri, Süzme peyniri, Gravyer peyniri, Mavi peynir, Kaşar peynir,
Permasan peyniri, süt, yoğurt, ayran ve dondurma.
Nötr süt ve süt ürünleri: Keçi peyniri, Mozzarella peyniri, Beyz peynir, Tereyağ, Soya sütü, Soya peyniri (tofu)
Protein Kaynakları Et, Balık: Kırmızı et, hindi eti, balık, deniz ürünleri 0 kan grubu için uygun protein kaynaklarıdır.
Kilo vermeyi hızlandıran faydalı yiyeceklere ek bilgi:
Deniz yosunu: Hormon üretimini artırır ve iyodin içerir.
İyotlu tuz: iyodin içerir, tiroit hormonu üretimini artırır, faydalıdır.
Karaciğer: B vitamini kaynağı olup, metabolizmayı hızlandırır.
Kırmızı et: B vitamini kaynağı olup, metabolizmayı hızlandırır.
Ispanak: Metabolizmayı hızlandırır.
Faydalı ve zararlı karışık:
Faydalı ekmek: Essene ekmeği, Ezeikel ekmeği
Kuruyemişler: Tüm çiğ kuruyemişler faydalıdır. Kavrulmuş olanları tercih etmeyiniz.
Faydalı yağlar: Zeytinyağı, Keten tohumu yağı
Zararlı yağlar: Ayçiçek yağı, Mısır yağı, Pamuk yağı, Yer fıstığıyağı
Nötr: 0 kan grubuna sahip kişiler Nötr listesinde bulunan yiyeceklerden az miktarda tüketebilir. Nötr demek dikkatli ve az tüketin anlamına geliyor. Nötr listesinde bulunan yiyecekleri hayatınızdan tamamen çıkarmanıza gerek yok. Haftada 2-3 defa az miktarda tüketmeniz, sindiriminiz için tolere edilebilir.
0 Rh pozitif kan grubu kişilerin kilo vermelerinde engel teşkil eden başlıca unsur buğdayın içindeki glutendir. Bu nedenle 0 kan grubu kişilerin tahıl, ekmek ve sebze tüketimini kısıtlamaları önerilmektedir. 0 grubu kişilerinin yemeklerinde sıvı yağ kullanmaları özellikle tavsiye edilir. Özellikle zeytinyağı tüketimine ağırlık vermeleri sağlıklarına katkıda bulunabilecekleri gibi kolesterollerinin de düşmesini sağlayacaklardır.
